za duzo

Gainer to nic innego jak w uproszczeniu zamiennik posiłku.Twój gainer w 100g ma 381,2 kcal;b-21g,w-68g,t-2,8g.Jesli chcesz użyć wrzuć do diety.Ja też kombinowałem ostatnio z rozpiską z gainerem i w efekcie najlepszym chyba pomysłem jest przyjąc go po treningu (jedna porcja na dzień)i tak potrzebujesz po treningu węglowodanów,a to,że ma dużo węgli [...]

za duzo cwiczen na te ramiona, i troche chaotyczne zestawienie wg mnie. z twoim stazem zrob dwa gora trzy cwicznia na rece. daj jedno podstawowe na biceps i triceps np. uginanie ze sztanga stojac/wyciskanie waska : 4 serie(6-8 powt). Czyli: [1 seria( na rozgrzewke) + 2 serie (z zapasem 1 powtorzenia ktorego nie wykonujesz) + 1 seria do upadku po [...]

FF Ignite 2 1 porcja 10g Pompa 8/10 Pobudzenie 6/10 Skupienie 6/10 Smak 9/10 rozpuszczalnosc 9/10 ogolne odczucia 6/10 nie ma tragedii, dosc dobry produkt, osoby ktore nie probowaly za duzo, lub nie sa na dosc wymagajacych dietach czy treningach beda bardzo zadowolone

eh, zaczynac redukcje z takim ujemnym bilansem swiadczy ze za duzo tematow nie przeczytales. obliczyles zapotrzebowanie, ale co z tego? czy uwzgledniles je w ukladaniu posilkow? Sniadanie: platki kukurydziane wyrzuc, daj owsiane, owoc wyrzuc 2 sniadanie:chleb, ser, wedlina wyrzuc 3sniadanie: jw obiad: ryz brazowy, kasza gryczana, makaron [...]

juz od poczatku chcesz za duzo obcinac, dlaczego 500kcal???? nie jedz bananow na redukcji, wiecej bialka mniej wegli, reszte kolega poprawil

[...] szynke lub cos z tego rodzaju? (nie znam dokladnie nazw tych wszystkich przetworow). W jednym temacie bylo zeby odjac -500kcal lub 25 % bodajze, i wyszlo mi 25% 520 kcal, wiec odjalem 500. Jesli nadal uwazasz, ze to za duzo jednak, to gdybym mogl Cie prosic o jakis przyklad, w ktory posilek cos dodac. Jesli nie, to tym razem takze sam poszukam

za duzo, odejmujesz 260kcal na poczatek Szynka w swoim skladzie ma duza ilosc wody nasaczonej chemiklaiami, lepiej wyjdziesz jak wsadzisz upieczona piers z kury lub kotlet domowy

To postaram sie o te piersi lub kotlety. Tak, myslalem ze te szynki etc. to samo scierwo. Czyli ogolnie juz jest w miare, tylko nadal za duzo odjalem. A gdybym tak w niekotrych posilkach zamiast, np. ryzu 50g, czy twarogu 50g, dawal po 100 g, to pewnie nie zalatwilo by to sprawy?

[...] pije 2 miesiace. Tamte butelki to z zakonczenia wakacji wtedy to byl melanz, i tak wlasciwie to ostatni raz wtedy na***any bylem, pozniej czasem tylko troszke ale nigdy za duzo no a silka nawet nei jest zla wazne ze da sie ciezarami pomachac, tylko czasem jak jest duzo osob to sie nie da, najczesniej cwiczymy w 2-3 osoby i wtedy jest dobrze. A [...]

Miejsca bardzo dużo xDD ile masz obciążenia? coś Ci zdjęcie nr 4 za dużo się dodało. SOG

Jesssoooo człowieku ... napisałem, że JA SWOJĄ REDUKCJĘ (gdybym miał trenować TYLKO dwa dni w tygodniu) oparłbym na schemacie 8-10 serii po 3 powtórzenia Nie znaczy to że tobie radzę robić to samo co sam był robił bo bardzo wiele nas różni to raz, a nie sposób poznać kogoś na tyle precyzyjnie przez internet aby doradzać w najdrobniejszych [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi @Rion i @Anubis. Tak jak pisałem jestem nowy i nie do końca rozumiem sugestie użytkownika Anubis. "W twoim przypadku ramion bym nie dawał osobno a połączył z większa grupą mięśniową" Czyli miałbym robić 3 treningi zamiast 4? "za dużo masz na czwórki a malo na dwugłowe" To znaczy? Będę wdzięczny za jakąś propozycję [...]

Co do nóg wiadomo, właśnie szukam czegoś i muszę wrzucić bo zdaję sobie sprawę że mało 4 ćwiczenia na klatkę to za dużo ? "rozpiętki skos / brama" oznacza że albo jedno albo drugie, stosuje na przemian. ostatnie na barki stosuje na tzw dobicie/dopompowanie mięśnia bo naramienne potrzebują trochę więcej powtórzeń z tego co wiem. 3 ćwiczenia na [...]

Słaby ten plan przysiady te same mc też podciąganie liki to ćwiczenie izolowane w B masz 2 na trica i ani jednego na bica W b nie ma barkó tylnich nie moge za bardzo robić bo fizjo doradził mi bym przednie robił... hmm ale w tkaim razie w B dam HACK PRZYSIADY na maszynie. co do MC to gdybym dał klasyczne to nie byłoby za dużo na czwórki? [...]

[...] dawaj te zdjecia ;-) probemy z waga masz cale zycie? bylas otyla w dziecinstwie? a te diety z gazety ktore stosowalas ? chudlas na nich? na pierwszy rzut oka bialka masz za duzo na pewno, i w ogole wyliczenia robimy nie dla wagi obecnej (przy takiej nadwadze) tylko do mniejszej tkanki tluszczowej nie karmimy Raczej całe życie, w dzieciństwie nie [...]

rozkład raczej nie jest dobry, ja bym na Twoim miejscu obcięła węglowodany, myślę, że 130-150 Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to [...]

nie przesadzaj. nie wszyscy specjalizują się w żywieniu osób na SAA. na moje oko w diecie za duzo produktów zbozowych takich jak chleb. Dałbym ryż / ziemniaki dla urozmaicenia (mniej substancji antyodżywczych). Podroby takie jak wątróbka - nie częsciej niż raz w tyg. Konstrukcja śniadania zakładająca i relatywnie spore ilosci tłuszczu (jaja) i [...]

Każden twój posiłek powinien składać się z białek, węglowodanów oraz tłuszczów. witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody [...]

za dużo kontrastu gdzie nie gdzie

SIEMANKO,od wtorku zaczynam redukcje to znaczy obcinam 300kcal z węgli i poczekam tydzień żeby ogarnąć co się dzieje na wadze. Będzie to prosta redukcja nie będę się bawił w spalacze, po prostu będę obcinał stopniowo kalorie. Jak będzie ich mało to dodam interwały. Planuje zbić koło 6-8kg zobaczymy, nie chce żeby redukcja trwała więcej niż 3,5 [...]